Kako očuvati mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost u menopauzi

Posted on by

Menopauza često donosi promjene raspoloženja, stres, nesanicu i poteškoće s koncentracijom. Očuvanje mentalnog zdravlja ključno je za kvalitetu života u ovom periodu.

Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili joge, pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe. Socijalna podrška obitelji i prijatelja također je važna jer smanjuje osjećaj izolacije i poboljšava emocionalnu stabilnost. Planiranje dnevnih aktivnosti, vođenje dnevnika i postavljanje realnih ciljeva pomažu održati mentalnu jasnoću i produktivnost.

Redovita briga o mentalnom zdravlju pomaže ženama da ostanu motivirane, smanjuju valunge stresa i uživaju u svakodnevnim aktivnostima bez prekomjernog opterećenja emocijama.