Kako održati fizičko zdravlje i energiju tijekom menopauze

Posted on by

Menopauza donosi brojne promjene u tijelu, uključujući smanjenje estrogena, što može utjecati na gustoću kostiju, metabolizam i energiju. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju fizičkog zdravlja.

Preporučuje se unos hrane bogate kalcijem, vitaminom D i proteinima za jačanje kostiju i mišića. Voće, povrće i cjelovite žitarice pomažu u održavanju energije i regulaciji tjelesne težine. Redovita tjelovježba, uključujući aerobne i vježbe snage, dodatno poboljšava kondiciju, ravnotežu i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput osteoporoze ili kardiovaskularnih problema.

Održavanje fizičkog zdravlja kroz prehranu i aktivan životni stil omogućuje ženama da zadrže kvalitetu života i energiju, smanjujući neugodne posljedice menopauze.